Yoga Nidra je speciální druh relaxace na pomezí meditace, v doslovném překladu je to jóga spánku. Do téhle jógové praxe jsem se zamilovala už před lety, ale od té doby, co jsem prošla facilitátorským kurzem s Umou Dinsmore-Tuli, je moji každodenní kotvou. Nejlepší na ní je to, že není potřeba dělat vůbec nic, jenom se pohodlně uložit a být sama se sebou. Zažívám při ní návrat domů, do svého těla, ke své niterné podstatě, do stavu vnitřní svobody.
Jak to funguje?
Zejména opakovaným cvičením při ní dochází ke stavu, kdy fyzické tělo je hluboce uvolněné, nehybné jakoby ve spánku, ale vědomí je bdělé. Joganidra takto umožňuje každému vstupovat do léčivého stavu hlubokého odpočinku, regenerace a propojení s niternou intuicí. Ačkoli se o ní mluví jako o technice, cvičení či praxi, ve své ryzí podstatě se jedná o stav vědomí, někdy také označovaného jako meditativní srdce jógy. Kořeny leží ve staré Indii, ale některé její části ovlivnila i západní psychologie.Má prověřenou strukturu, která vás bezpečně provede do hlubin nitra a pak vrátí zpět do každodennosti. Za pomocí jemných instrukcí se postupně dostanete do stavu tzv.hypnagogie, což je hraniční stav těsně před usnutím nebo bezprostředně po probuzení, kde je logická mysl upozaděna a máme větší přístup k obsahům z nevědomí. A v tomto stavu nás instrukce jemně vybízí ke spočinutí a naslouchání naši vnitřní moudrosti.
To co právě potřebujete
Úžasné na cvičení joganidry je to, že z ní vždy dostanete vždy to, co právě potřebujete. Kdo je hodně unavený, tak možná usne a je to v pořádku. Když potřebujete vypnout hlavu, přijít na nějaké tvořivé řešení, můžete při ní dostat zajímavý vhled z hlubších vrstev vašeho vědomí. Většina lidí cítí po cvičení příliv nové energie, zlepšení kvality spánku a pozornosti. Velmi oblíbená je joganidra v období těhotenství, kdy ženám pomáhá vnímat potřeby svého měnícího se těla, propojovat se s miminkem a intuitivně pěstovat prenatální komunikaci a důvěru v přirozenost celého procesu těhotenství a porodu.
Dvacetiminutovka, která vás nakopne na zbytek dne
V období po porodu je to nedocenitelná technika pro svoji schopnost rychlé a efektivní regenerace. Při péči o novorozené miminko je narušen náš přirozený spánkový cyklus, miminko vyžaduje naší neustálou pozornost a chvíle pro sebe jsou vzácné. Ve čase kdy miminko usne, je vhodné se co nejlépe postarat o sebe, svoji tělesnou i duševní rovnováhu. Když zařadíte relaxaci jako součást každého dne, budete mít pak paradoxně více energie i na další věcí. Větší vyrovnanost a vaše pohoda se pak odrazí i na větší spokojenosti a zdraví vašeho miminka.
Máte chuť to vyzkoušet?
Relaxace zaměřené přímo na těhotenství a na přípravu na porod nabízím ženám v rámci svých kurzů těhotenské jógy a předporodní přípravy. Touto praxí provázím i ženy v jiných částech životního příběhu, při otevřených jógových kruzích. Nejraději je vytvářím živě, intuitivně a ženám na míru, ale někdy připravuji i audio nahrávky.
Než si nějakou takovou nahrávku pustíte, je důležité zajistit si bezpečný a nerušený prostor. Je dobré vypnout telefon, ztlumit světla, případně použít relaxační masku či polštářek na oči a přikrýt se dekou. Být v teple a pohodlí, abyste se do vedené relaxace mohli naplno ponořit.